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生活常識篇:如何才能睡個好覺

時間:2013-07-22 06:46 來源:廣州大眾搬家公司 作者:管理員 點擊:
    良好的睡眠習慣是保證睡眠質量的前提。習慣的養成要從小抓起,而且要持之以恒,長期堅持。
 
    首先,要定時睡眠。到時間就睡,不要因貪玩而拖延時間。養成習慣后,到時間就會“條件反射”地想睡,而且很快就可以入睡。這種快速入睡,在將來的學習和工作中是一個很大的優勢??梢怨澕s很多時間。
 
    其次,在睡前要避免過度的興備,不要閱讀情節入勝的書籍,不要觀看激烈緊線的電影、電視,更不要進行劇烈的游戲活動。這些活動都可使人處于興奮狀態,不利于很快入睡。即使勉強入睡了,也可能被夢魘驚醒,影響睡眠的質量。
 
    再次,睡前不要吃東西。臨睡時吃東西,消化道不可能將其馬上消化,而是積在胃內,睡眠后人體的消化功能減弱,不能很好地對其進行消化,會引起消化不良和其他一些消化系統的疾病。而且,胃內的積食可以導致胃部不適,使睡眠的質量下降。
 
    此外,睡眠環境也很重要。臥室中要保持空氣新鮮、溫度適宜、裝飾溫馨,被褥也要清潔合適。睡前用熱水洗腳,有條件的洗個熱水澡,更有助于睡眠。


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